까비노 책방

카페인은 각성 물질이다. 도파민 분비를 자극해서 쾌락 중추를 활성화시킨다. 이런 사이클이 반복되며 내성, 금단, 갈망이 생긴다. 도파민이 과다 분비되며 쾌락 회로가 과활성화되었다. 뇌 자극에 대해 멈출 수 없는 카페인 중독이다. 아침에 일어나서 업무 시작 전 커피 한잔 오전 일과 중 한잔 점심 후에 한잔 미팅 혹은 외근 중 한잔 시간이 블록화 되어 커피 라이프가 굳어졌다. 요즘 같은 도파민 낭비 시대. 도파민 자극에서 좀 자유롭고 싶다. 우선 커피 라이프부터 하나씩 하나씩. 블록화를 깨는 것으로 시작하자.

시험날에 맞게 리듬을 탄다. 그러다 어느 순간 펑 ~ 실력이 급격히 성장한다. 반면 처음부터 오버페이스로 공부를 하면 일정 구간에서 횡보를 보인다. 처음부터 열내다 열받지 말자. 열받은 전자기기는 수명이 단축되며 고장 난다.

우리는 실수와 부족함을 가질 수 있다. 모든 것이 완벽해야 할까? "자기가 그렇게 대단한 사람이 아니라는 걸 빨리 깨달을수록 인생이 편한데... 나는 그게 잘 안돼." 드라마 「안나」에서 라인 없는 한 직장인이 주인공 안나(수지)를 부러워하며 나온 푸념이다. 자신에게 '대단한 사람'이라는 수식을 부여한다면 왜 인생이 불편해질까? 매 순간 기대에 부응해야 하며, 스스로에게 너무 엄격하게 대해야 한다. 완벽해야 한다는 강박이 스스로를 옭매여 시야를 가릴 것이다. 대단한 사람이 되는 것이 우리 인생의 목표는 아니다. 대단한 사람이 아니더라도, 당신이 완벽한 사람이 아니더라도, 당신은 충분히 좋다.

인생에는 우선순위라는 게 있다. 부수적인 걸 하다 보면 가장 중요한 것을 못한다. 지금 가장 우선이 무엇인지 생각한다. 그 중요한 것을 먼저 해야 한다. 핑계 대지 말고 자기합리화하지 말고 인생에 채울 수 있는 총량을 깨닫고 오늘 하루를 채워나가자. 끄적 매일 저녁 계획해 놨던 일들이 미뤄졌다. 머릿속을 맴도는 오만가지 잡생각 때문이었다. 키보드에 손을 올려놓기만 하면 되는데, '헬스장을 가야 하는데' '광고에서 봤던 상품이 뭐였지' '저녁은 뭘 먹을까' '이 자격증은 어떨까'.... 인생이라는 가방에 담을 수 있는 노력은 정해졌다. 현재 시간을 거스를 수 없으니까. 그래서 올해 초 앞으로 3년의 시간을 어떻게 보낼지 계획했었다. 한 달 만에 플랜 1이 수정되었고 플랜 2와 부분적으로 합쳐졌다. 이러다..

- 한국 SNS 이용률 89.3% (세계 평균 53.5%) - 일본 74.3%, 미국 72.3% 보여주고 과시할 대상이 훨씬 많아진 세상이다. 태어나서 죽을 때까지 남과 비교하는 시간을 보낸다. 우리는 집단 내에서 자신의 위치를 파악하는 본능을 가진다고 한다. 비슷한 환경에서 어울리던 울타리가 부서지며, SNS를 통해 보이는 삶과 비교하기 시작했다. 자기 개성은 사라졌다. 남들만큼, 동기만큼, 직장 동료만큼은 살아야 한다. 참으로 피곤한 여정에 들어선 거다. 비교의 범위를 줄여보자. 하나씩 하나씩. 한 걸음씩.

시간은 한정된 자원이다. 그래서 산출량의 한계를 가진다. 한정된 시간으로 목표를 달성하고자 한다면, 우선 실제 사용되는 시간을 파악해야 한다. 우리는 시간 기록 없이 마음대로 꾸며내는 경향이 있는데 무의식적으로 낭비한 시간은 기억하지 못해서다. 그럼 목표달성을 위해 시간을 어떻게 관리해야 할까? 중요한 일을 우선순위로 둔다. 중요한 프로젝트를 앞두고 다른 팀 업무나 친구와의 술자리를 뒤로 미루고, 해당 프로젝트에 시간을 투자하는 거다. 자격증을 준비한다면 시험일까지 회독수를 증가시키는 데 방해되는 일상적인 활동을 뒤로 미뤄둬야 한다. 내게 맞는 시간관리 기술을 선정하자. 시간 관리는 성과를 달성하는 데 중요한 요소다. 이를 위한 효과적인 기술은 널리 알려져 있다. To-Do 리스트 작성, 포모도로(Po..

침묵은 여러 가지 의미를 갖는다. 자기 보호를 위한 침묵 시기를 기다리는 침묵 생각과 감정을 정리하는 침묵 판단하기 위한 침묵 말하는 것만큼 중요한 커뮤니케이션 도구가 침묵이다. 적절한 시기와 상황에 침묵하는 건 매우 중요하고 합리적인 선택일 수 있다. 내 침묵에 이유를 가진다면, 상대방의 침묵도 수용하는 태도가 필요하다. 상대방이 침묵을 지키고 있다면 그 이유를 이해하려고 노력해 본다. 침묵은 때로는 말보다 더 많은 의미를 가질 수 있다. 이를 이해하고 상대방을 존중하는 태도를 유지하는 것이 중요하다. 이 과정에서 문제 해결 능력과 창의성이 향상되고 개인적인 발전을 촉진할 뿐 아니라 상호 간 신뢰와 존중 형성에 도움이 될 수 있다. 침묵이 또 다른 커뮤니케이션이라는 점을 알고 상대방의 침묵에도 주의를 ..

인간은 사회적인 동물이다. 무리를 이뤄 사냥하고, 서로를 보호하고, 먹이를 획득했다. 농경사회를 이뤘고, 문화를 형성했다. 무리는 서로 소통하며 사회적 상호작용을 하며 구조를 형성한다. 자본주의 사회에서도 무리는 중요한 역할을 한다. 사회적 계층이 경제적 지위에 큰 영향을 미치며 무리를 이루는 개체나 집단은 그들 간의 상호 작용과 협동관계를 구축한다. 내가 돈을 모을 수 있었던 것과 부자는 되지 못한 것, 두 가지 사실도 무리와 관계있다. 대중문화에 소비되지 않고 내 취향과 관심을 중시하며 시드머니를 쌓았다. 소비보다 저축을 더 가치 있다고 느끼는 삶을 지킬 수 있었다. 소득 수준 차이, 사회적 계층 구조, 생활 방식과 가치관 차이는 무리를 만든다. 부자가 되려면 부자의 소득과 가치관을 가지면 된다. 그..

말은 중요하다. 말을 아끼면 불필요한 에너지 소모를 줄일 수 있다. 불필요한 말은 때로 불안과 걱정을 만든다. 이미 상황에 어긋나는 말을 내뱉었다면, 가령 시간이 흐를수록 핑계였다는 게 명확해진다면, 어쩌겠는가. 이미 내뱉어져 나온 건데. 다음에는 필요한 정보에만 집중해서 불필요한 말은 줄이면 된다. 머릿속을 맴도는 스트레스에서 벗어나자. * 이런 걱정하는 게 우리 와이프는 내가 착해서 그런 거라고 한다. 고맙네 허허. 꿀잠 잘게.

마약 사범 검거를 위해 마약중독자가 된 경찰관 이야기는 유명하다. 위장수사를 위해 불가피하게 마약을 시작했고, 마약중독자가 된 이후 가족을 잃고 인생이 뒤틀렸다. 투자 이후 자산 Hedging을 위해 근로소득을 택했다. 그 과정에서 겪은 일들을 이야기로 나누는 작가의 삶도 꿈꿨다. 1년, 2년, 3년... 시간이 흘렀다. 한 방울씩 떨어지던 물방울이 고인 물을 희석시키듯 내 라이프 스타일은 점점 흐릿해졌다. 그럴수록 이상과 현실의 갭이 생기며 다시 잠 못 자는 날이 많아졌다. 누우면 잠들고 일어나면 개운하고 싶다! 그래서 노트를 폈다. 한 자 한 자 정성껏 지난 몇 년의 경험을 복기하는 중이다. 써 내려간 노트를 바라보며 다시 힘내본다. '꽤 괜찮은 이야기네?' 라며 ㅎㅎ. 불안한 미래 때문에 불면증에 ..