결론 몇 가지 사실을 정리하다 보니, 내가 운동하는 목적이 건강한 혈관이라는 걸 알았다. 그 방법으로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 예방하는 데 운동과 식습관 개선이 통제가능한 범위였다. 구체적으로 식후 하체 운동과 저녁 탄수화물 컷팅이 당장 실현가능했다. 이제는 지속가능한 실천을 위해 루틴을 만들어야 하는데 운동과 컷팅을 위한 연계 행동을 유지할 계획이다. 120, 80 100, 5.7 200 그리고 60 위 숫자들이 나를 운동하게 했다. ■ 혈압, 120/80 혈압은 동맥혈관의 벽에 흐르는 혈액이 주는 압력이다. 심장이 수축하여 혈압을 보내는 수축기 혈압 120mmHg과 혈액을 받아들이는 이완기 혈압 80mmHg 미만을 정상 혈압으로 본다. 140~159/90~99는 경도 고혈압으로 보며 여러 가지 복..