집에서 집중이 안 되는 이유, 답은 환경설계

밖에서는 일과 공부에 집중된다.

집에 들어오면 의욕이 꺼진다.

간식과 영상이 도파민을 다 가져간다.

집에서는 어떻게 해야 할까?

 

답은 환경 설계다. 경험상, 루틴은 의지가 아니라 설계에서 나왔다.

 

1. 스마트폰은 방에 두고, 비워둔 거실 식탁 위엔 맥북과 책만.

2. 정해진 시간에 카페 가기, 헬스장 가기.

3. 구글 캘린더로 하루를 시각화

4. 노션에 하루를 짧게 기록하기