반응형

불안 2

뇌는 어떻게 나를 조종하는가 CHRIS NIEBAUER

아침에 눈을 뜨면 자산 가격이 또 올랐다는 소식이 들립니다! 뉴스에서는 새로운 신조어가 생겨나고, 어느 순간 나만 제자리인 것 같은 기분이 듭니다. 뒤처진 건 아닐까 하는 불안에 잠을 설친 적도 있습니다. 계획에 없던 선택을 했다가 괜히 그랬나 후회하기도 했습니다. 남들의 성공담이 들릴 때면, 그 이야기가 마치 내 부족함을 비추는 거울처럼 느껴지기도 했습니다. ‘그때 조금만 더 과감했더라면’이라는 생각이 머릿속을 맴돌았습니다. 하지만 그런 생각을 반복할수록 상황이 나아지기보다는, 오히려 일상이 흐려진다는 걸 알게 됐습니다. 계속 이렇게 가다가는 불안에 매달린 채 하루하루를 보내게 될 것 같았습니다. 불안을 다루는 방식 불안이 올라올 때면 저는 한 문장을 떠올립니다. 
“군자는 당당하고 소인은 늘 근심한다..

Reading&Organizing 2026.02.20

회피하고 후회하나요? 회피 행동 극복 방법

회피할수록 불안은 더 커진다. 왜 우리는 자주 회피하게 될까? 실패가 두려워 시험을 미루고, 실망이 무서워 말하지 못하며, 완벽한 타이밍만 기다리다가 아무것도 하지 못한 채 하루를 흘려보낸다. 어쩌면 우리는 회피를 통해 순간의 안정을 얻으려 할 수 있다. 하지만 더 큰 불안이 다가온다. 그렇다면 삶에 맞닥뜨리는 회피 행동을 극복하면 정말 불안에서 벗어날 수 있을까? 우리는 어떻게 이 익숙한 회피의 패턴을 끊어낼 수 있을까? 이 질문이 지금 우리에게 꼭 필요한 이유다. 회피는 불안에 대한 자연스러운 반응처럼 보이지만, 실은 불안을 증폭시키는 학습된 행동이다. 머릿속에선 끊임없이 분석하지만, 현실에선 아무 일도 일어나지 않는다. 정당화는 자연스럽게 따라온다. “지금은 때가 아니야”, “유전자가 그런 거지”,..

Thinking&Making 2025.05.08
반응형